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健康常识:生命在于运动
信息来源:本站 发布时间:2018-04-11 15:18:18 浏览数: 所属分类:医学知识返回

注意事项:

1.三,五,七运动原则

“三”指每天步行3公里,约30分钟。

“五”指每周运动5次。

“七”指运动后的适宜心率等于170减去年龄,这样的运动量为中等。体能好的人,运动后的心率可用190减去年龄,体能稍差者可用150减去年龄。

2.运动不勉强,不适就停止。不适警戒信号:出现胸闷气短,脸色潮红或发青,出汗过多,脉搏大于120/分,恶心呕吐等,应该立即停止。

3.生活有序,睡眠充足,劳役结合。保持每日二便通畅,淋浴时要注意水温,以3940度为宜。

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